Hábitos y dieta saludables pese a los contratiempos …

Hoy estoy algo cansada…. A primera hora en el Hospital de Cantoblanco, después al Centro de Vacunación de donde he salido más tarde de lo habitual y si bien he de decir que no he dejado de caminar mis 4 km diarios y subir y bajar todas las escaleras que he encontrado a mi paso ( unas 200 ) a fuerza de apretar glúteos, abdomen y dar brío a los músculos anteriores y posteriores de las piernas, la comida de hoy ha estado desfasada de horarios, incompleta… ( me ha faltado la verdura u hortalizas cocinadas), el café de la tarde no me cayó demasiado bien y me he tenido que saltar la merienda para que no se junte con la cena.

En ocasiones las circunstancias impiden mantener nuestros hábitos dietéticos, pero ello debe ser la excepción y volver al redil de los hábitos y dieta saludables puesto que en gran medida influyen en nuestro bienestar.

Hoy estoy peor que ayer pero mucho peor que mañana, jaja, pero ello no me ha impedido calibrar un nuevo plato. Me encanta hacer química con los alimentos y luego ver el resultado nutricional !!. Garbanzos al ajillo… Aunque tenéis más fotos en facebook e instagram, aquí os dejo el resumen nutricional.

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Hoy me voy a dormir pronto dejando todos los dispositivos más de 10 metros alejados del lugar de descanso. Os animo a realizar este hábito. Desde que he cambiado el despertador del móvil por uno de los de ” toda la vida “, duermo muchísimo mejor.

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Descansad, sed felices y hasta pronto ….

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Retorno de vacaciones y estrés.

  

Terminaron las vacaciones para el común de los mortales y ya estamos estresándonos con sólo pensar lo que debemos hacer…: la vuelta al cole de los niños, rebajar esos kilos que no vienen en la maleta sino en nuestros cuerpos, arreglar el pelo chamuscado por sol y sal, mejorar la piel castigada, seleccionar unas pocas fotos buenas de las 200.000 que hicimos con el teléfono, subir nuestro viaje a facebook, la compra, la casa y lo más temido…., la vuelta al trabajo !!.

He tenido diversos empleos y he de confesar que cuando estaba a gusto en ellos no me suponía ningún problema volver de mis vacaciones, es más, estaba contenta y con energías renovadas para dar lo mejor de mi en tareas que me gustaban y con compañer@s agradables. Pero esto no siempre es así…. No lo ha sido para mi en ocasiones, y no lo es para muchas personas, en especial cuando las posibilidades de cambio por formación académica, experiencia profesional diversa y fortaleza psicológica para dar el paso del cambio que permitan adaptarnos a otras circunstancias,  no se dan. 

Como consecuencia de todo ello con  frecuencia se padece lo que se llama depresión postvacacional. Desde mi experiencia he de decir que esto es atribuible a alguna de estas dos circunstancias, o ambas a la vez. Tener un trabajo que no nos gusta, y/o tener compañer@s que no nos gustan, o lo que es peor…, gente tóxica incapaz de hacer bien su trabajo y que les joroba que otros puedan hacerlo dejando en evidencia sus ineptitudes. Los inéptos suelen menospreciar a los primeros. En caso de tener Jefes tóxicos, ese menosprecio puede llegar a acoso. Es más común de lo que parece, aunque aveces, como en el maltrato psicológico de violencia doméstica, es difícil de identificar por otros, resultando muy lesivo.


Lo mejor cuando un@ no está bien en su trabajo, hecho que se visualiza por padecer estrés, insomnio, irritabilidad, malestar, hablar en negativo del trabajo, bajas laborales, etc…., es cambiarlo por otro. Cambiar de trabajo no es el fin del mundo, es una ventana abierta a nuevas experiencias y posibilidades. Lo de ” más vale malo conocido que nuevo por conocer ” no es para mi un pensamiento acertado.

Atrévete a afrontar los cambios que quieras hacer en tu vida con pasión y optimismo, con la mente puesta en hacer cada día algo bueno. Los estreses y depresiones se desvanecerán y la vuelta al trabajo se convertirá en un tiempo útil en el que disfrutar y por el que además recibimos compensación económica.

Ánimo y feliz día !!