Insomnio estival

A las 2 a.m. con una temperatura (Tª) ambiental de 25 °C, y nula corriente de aire, el insomnio suele acompañarnos minuto tras minuto sin piedad que lo repela. Lo mejor en estas circunstancias es beber abundante agua, pues la sudoración está aumentada y podemos deshidratarnos, no perder la calma, realizar una actividad relajante hasta que el sueño aparezca. Bien por agotamiento, bien por disminución de la Tª ambiental hasta unos 22 ºC. 

La Tª ambiental ideal para dormir varía dependiendo de la persona y también entre hombres y mujeres pero se acepta como rango confortable aquel que oscila entre los 15 y 22ºC.

Una ducha tibia (15-22ºC) que ayude a bajar nuestra Tª corporal también ayudará a conciliar el sueño, si bien el uso del agua demasiado fría activará la respuesta adrenérgica ( Sistema Nervioso Simpático )potenciando los signos de alerta y perjudicando la conciliación del mismo.


Parece que en este lapsus de tiempo, mientras escribo, algún que otro grado se esfumó del habitáculo y un leve y fresco airecillo acaricia el ambiente y también mi cuerpo. 

Me despido de tod@s vostr@s para descansar. Felices sueños.

“ Estamos hechos del mismo tejido que nuestros sueños”. Shakespeare.

Anuncios